Muitas mães tem dúvida sobre o fato de retornar às suas atividades físicas habituais após o parto poder, de algum forma, afetar a amamentação.
Pesquisas analisaram o nível de ácido lático no leite materno de mães após realizarem exercícios físicos: enquanto o ácido lático pode estar em maiores níveis no LM após exercícios de alta intensidade, o exercício leve ou moderado não provocou seu aumento no leite materno, tampouco afetou os bebês. Ademais, não há evidências que sugiram que o leite materno com níveis aumentados de ácido lático prejudique o bebê de qualquer forma.
O que temos de evidências até o momento, indicam que o exercício MODERADO não afeta:
– a produção de leite;
– a presença de fatores imunológicos no LM (SIgA, lactoferrina e lisozima);
– presença de minerais no leite materno (cálcio, fósforo, magnésio, potássio e sódio);
– principais nutrientes presentes no leite materno (gordura, proteína, lactose) bem como sua densidade energética.
Dicas importantes pra quem amamenta e vai se exercitar:
1) Amamente antes de malhar para seu maior conforto!
2) Use um sutiã ou top com boa sustentação;
3) Hidrate-se!
Referências:
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